Kategorier
min träning

Ben dag!

Idag stod det ben på schemat!

Jag körde inga tunga vikter utan fokuserade på superset, dropset och korta vilor, gillar verkligen det upplägget!

Jag körde då först knäääböj supersettat med utfall. Jag körde alltså ingen vila mellan knäböj och utfallen på en relativt lätt vikt. Körde 6 set med 12 reps.

Sedan raka mark supersettat med knäböj med hopp. Körde med en hantelvikt på 5kg.

Efter detta blev det hip thrusters i smithmaskin. Det aktiverar min rumpa helt perfekt 😀

Sedan liggande legcurls i en maskin. Här matade jag på med dropsets. Riktigt jobbigt och jag looovar du får träningsvärk dan efter!

Slutligen klassikern Hip Abductor (eller gynstolen HAHA).

Som sagt, minimalt med vila mellan setten för att få den där pumpen i ben och rumpa. (de blir alltså större ;)) Jag försökte hålla 1 min vila.

Cred till Goforfit för benpassets upplägg!!

Kategorier
min träning

Kvällslöpning!

Efter att jag slutade skolan idag har jag mest varit hemma och degat pga min huvudvärk så jag tänkte att det vore bra för mig att gå utomhus och springa lite. Låt mig introducera mitt nya favoritkoncept, nämligen: KVÄLLSLÖPNING!

Jag känner att det är verkligen min grej, såå mysigt att ge sig ut och springa på kvällen. Jag är oerhört seg och trätt på morgonen så att springa på kvällen passar mig 100%. Testa själva om ni inte redan gjort!

Kategorier
min träning

Nu kör vi!

Ny blogg och nytt fokus! Jag har blivit helt kär i kost, träning och hälsa de senaste åren och nu är det dags att dela med sig lite tänkte jag!