Månad: december 2025

Hej!

Jag har börjat lägga lite mer fokus på rörlighet den senaste tiden. Förr hoppade jag ofta över stretchen efter träningen (eller slarvade igenom den på 30 sekunder), men nu märker jag verkligen hur mycket den gör för kroppen.

Just nu har jag en ny favorit: att stretcha baksidan av låren.

Jag brukar lägga mig på rygg, ta ett band/handduk runt foten och sakta sträcka upp benet. Inget ryck, ingen stress – bara lugnt och kontrollerat. Efter någon minut känns det som om hela baksidan släpper.

Effekten?

Mindre stel rygg, bättre hållning och framför allt bättre känsla dagen efter träning. Jag återhämtar mig snabbare och känner mig rörligare i vardagen också.

Det är lite fascinerande hur något så enkelt kan göra så stor skillnad. Ibland behöver det inte vara mer avancerat än så.

Har du någon stretch du alltid återkommer till? Jag är nyfiken!

Vi hörs snart igen.

Hej!

Ursäkta det långa uppehållet, igen…

Jag har tänkt mycket på hur lätt det är att fastna i tanken att träning alltid måste vara stort, tungt och perfekt planerat. “Nytt schema!”, “Nya mål!”, “Fyra pass i veckan!” – och när man inte orkar leva upp till det så känns det som att man misslyckats.

Men på sistone har jag försökt göra tvärtom.

Istället för att tänka stort försöker jag tänka smått.

En kortare promenad när jag egentligen bara vill lägga mig i soffan. Några minuter rörlighetsträning efter duschen. Lite lätt styrka hemma på golvet när jag inte hinner till gymmet. Det är kanske inte det mest spektakulära – men det gör skillnad.

Det fina är att kroppen faktiskt reagerar även på små saker. Man känner sig piggare, rörligare och mer “med” i vardagen. Och framför allt: känslan av att jag gör något bra för mig själv, utan press och krav.

Så om du, precis som jag ibland, känner att du borde göra mer: börja med lite mindre. Små steg, ofta. Det är där förändringen händer på riktigt.

Vi hörs!