Månad: januari 2026

Hej!

Jag har känt ett tag att min träning gått lite “på autopilot”. Samma pass, samma övningar, samma känsla. Skönt på ett sätt, men också lite… tråkigt.

Så jag bestämde mig för att prova något helt annat: boxning.

Inte alls så tufft och avancerat som man ser på film, utan mer basic — raka slag, krokar, lite fotarbete och korta intervaller. Och jag måste säga: det är mycket jobbigare än jag trodde. Pulsen sticker upp direkt och jag känner verkligen hur hela kroppen får jobba, särskilt axlar, core och rygg.

Det jag gillar mest är känslan efteråt. Man blir trött, men samtidigt riktigt nöjd och lite “urladdad” i huvudet. Perfekt när man haft mycket stress.

Jag började också fundera på hur jag kan få in det här hemma ibland. Jag vill inte hänga upp något i taket, så jag började läsa på om alternativ och hittade tipset om att använda en stående boxningssäck i stället. Mycket smidigare, och går att flytta runt när man behöver.

Nu funderar jag faktiskt på att skaffa en, så jag kan köra korta pass hemma när jag känner för det. Inget avancerat — bara 10–15 minuter ibland för att få upp pulsen och röra kroppen på ett annat sätt.

Vi får se hur det blir, men det känns kul att testa något nytt och inte bara fastna i samma gamla rutiner.

Vi hörs!

Jag har blivit bättre på att förstå en sak: kroppen utvecklas inte bara när man tränar – utan när man vilar efteråt.

Tidigare tryckte jag gärna in “ett pass till” även när jag var trött, stel och egentligen inte hade energi. Resultatet blev mest att jag kände mig sliten och tappade lusten.

Nu försöker jag lyssna mer.

Sover jag dåligt, känner mig seg eller har ont någonstans, då väljer jag ibland vila, promenad eller lätt stretch i stället. Och konstigt nog känns nästa träningspass både roligare och starkare.

Vila är inte fusk. Det är en del av planen.

Hej!

Jag har hittat något som verkligen känns som en liten game changer för mig: powerwalks kombinerat med podcasts. Det låter kanske enkelt, men det har gjort att jag faktiskt längtar efter mina promenader på ett helt annat sätt.

Förut gick jag ofta ut “för att jag borde”. Det blev lätt en plikt. Jag tittade på klockan, räknade minuter och ville helst bara komma hem. Nu känns det snarare som en stund för mig själv. Jag tar på mig skorna, stoppar in hörlurarna och så är det som att jag kliver in i en helt annan värld.

Det bästa är att jag både får rörelse och inspiration på samma gång.

Ibland väljer jag något om hälsa eller träning, ibland mer personliga berättelser. Det känns som att hjärnan och kroppen får arbeta tillsammans. Stegen rullar på av sig själv när jag är inne i samtalet som pågår i lurarna.

Jag har till och med börjat planera in mina promenader runt det avsnitt jag vill lyssna på. Är det ett längre avsnitt, blir promenaden längre också. Win-win.

Promenader är dessutom en så skonsam form av träning. Man behöver inte byta om, man behöver ingen utrustning och det funkar nästan oavsett dagsform. Vill du läsa mer om varför promenader är så bra för kroppen finns det mycket bra info här: https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad/fysisk-aktivitet/

Det här är också ett sätt att få in mer rörelse utan att det känns som “ett träningspass”. Jag tar hellre tre sådana promenader under veckan än att pressa mig igenom ett enda pass som jag inte alls är sugen på.

Så mitt tips den här gången: testa att kombinera promenad och podcast. Välj något du verkligen gillar, gå ut i lugn takt och bara låt kroppen göra jobbet.

Jag tror du kommer gilla det lika mycket som jag gör.

Vi hörs!

Ibland undrar jag vart min motivation tar vägen. Ena perioden känns allt lätt – jag tränar regelbundet, äter bra och är supertaggad. Sedan plötsligt… ingenting. Träningen känns tung, jag skjuter upp passen och hittar tusen ursäkter.

Det är lätt att bli irriterad på sig själv då. Men jag har försökt ändra synsätt lite.

Istället för att bli arg försöker jag acceptera att motivation går i vågor. Ingen är pepp hela tiden, oavsett vad sociala medier visar. Vissa dagar handlar det inte om att göra ett perfekt pass – utan bara om att göra något litet.

En kort promenad. Lite rörlighet. Några enkla övningar hemma.

Och det märkliga är: när jag gör något, även om det är litet, så kommer lusten ofta tillbaka av sig själv. Inte direkt, men steg för steg.

Så nästa gång motivationen försvinner tänker jag försöka vara lite snällare mot mig själv. Fortsätta röra mig, men utan press.

God fortsättning!